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二十四节气——小寒

二十四节气——小寒

  • 分类:中医文化
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  • 发布时间:2024-01-18 11:23
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【概要描述】

二十四节气——小寒

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二十四节气歌

春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。

 


 

小寒是二十四节气中的第二十三个节气,是干支历子月的结束以及丑月的起始,时间是在公历1月5日-7日之间,太阳位于黄经285°。这时正值“三九”前后,小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷,中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。

 

 

 

数九

一九二九不出手,

三九四九冰上走,

五九六九沿河看柳,

七九河开,八九燕来,

九九加一九,耕牛遍地走。

 

 

代表寓意开始进入一年中最寒冷的日子

气候特点大风降温,雨雪,气温最低

属性农历二十四节气之第二十三节气

特点表示天气开始寒冷,且越来越冷

农事活动防寒防冻、积肥造肥、兴修水利

养生事宜多食用一些温热食物

三候雁北乡,鹊始巢,雉始鸲

节日时间每年公历1月5日-7日之间

节日饮食菜饭,糯米饭

 


 

节气物候

中国古代将小寒分为三候:“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲”,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移;此时北方到处可见到喜鹊,并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”(qu,音同“渠”)为鸣叫的意思,雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

 

 

 

 


 

饮食

中医认为寒为阴邪,易损伤阳气,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

 

    

 

但不要盲目进补

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

 

1.补气主要针对气虚体质

气虚体质元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体肌肉松软不实。平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗。性格内向,不喜冒险。易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。

宜用红参、桂圆、蜂蜜、红枣、白术、北芪、淮山等具有益气健脾作用的食物。

2.补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等具有补血养血作用的食物。

3.补阴针对阴虚体质

阴虚体质即阴液亏少,以夜间盗汗午后低热、两颊潮红、口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。体形偏瘦。手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥。性情急躁,外向好动,活泼。易患虚劳、失精、不寐等病,感邪易从热化。

阴阳是对立制约的,偏于阴虚者,是由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本,阴虚应多食滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。可多食芝麻、糯米、绿豆、冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。少吃辛辣之品。

4.补阳针对阳虚体质

阳虚体质即阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。肌肉松软不实。平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,腰膝酸软。性格多沉静、内向。易患痰饮、肿胀、泄泻等病,感邪易从寒化。

可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等配合牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、香菜、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。

 

 


 

锻炼起居、情志调摄

 

民间谚语有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。冬季闭藏,万物休整,神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”,在这干冷的日子里,锻炼忌过度,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽子等舒缓的有氧运动。

早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。因此冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。

精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和。

 


 

未病先防

 

在此寒冷的节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

 

 

 

 

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发布时间:2023-09-07 13:10:08
 

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