健康服务热线
0773-6095123
营业时间 7*24小时
兴安界首骨伤医院 服务全民
中医文化
霜降：《月令七十二候集解》记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”是秋末最后一站。
霜降是二十四节气中第18个节气，也是秋季最后一个节气，通常在每年10月23-24日交节，当太阳到达黄经210°时，标志着霜降正式到来，此后天气将逐步向冬季过渡。
一、核心特色：“寒”与“霜”的关键信号
（一）气候：寒凝霜现，温差翻倍
此时气温较寒露大幅下降，地表温度常降至0℃及以下，近地面水汽会直接凝华成白色霜晶（即“霜”），部分地区出现初霜冻；昼夜温差可达10-15℃，白天可能有短暂暖意，夜晚寒意刺骨，“昼暖夜寒”特征明显。
（二）物候：万物敛藏，秋意收尾
古代将霜降分为“三候”，生动体现物候变化：
1.一候豺乃祭兽：豺狼开始大量捕猎，将多余猎物堆放，看似“祭祀”，实则为过冬储粮。
2.二候草木黄落：大部分植物叶片枯黄脱落，山林褪去翠绿，只剩萧瑟秋景。
3.三候蛰虫咸俯：昆虫、爬虫躲进洞穴，停止活动、不食不动，进入冬眠状态。
二、节气习俗：应季而行，适配时令
（一）饮食习俗：吃柿子（民间有“霜降吃柿，不流鼻涕”的说法，既保暖又防燥），吃萝卜（“霜降萝卜赛人参”，助力健脾养胃），喝菊花酒（清燥润肺，适配霜降“凉燥”气候）。
（二）民俗活动：赏菊（“霜打菊花开”，霜降是菊花盛放期，赏菊是经典民俗）、登高（效仿重阳，登高远眺呼吸清新空气，为迎接寒冬蓄力）。
三、中医视角下的霜降与足踝养生
中医认为，霜降时节气候“凉燥”，易伤阳气，尤其足踝位于人体最下端，属肾经循行部位，肾主寒，若寒邪侵袭，易引发或加重足踝问题。
1.足为精气之根：足踝健康与全身阳气、气血运行密切相关。
2.寒从脚下生：足踝受凉，可导致经络不通，出现疼痛、麻木、肿胀等症状。
3.“护踝如护命”：古人常以保暖、足浴、艾灸等方式护足，防冬病。
（一）足踝常见问题与霜降防护
1.踝关节炎/旧伤复发：霜降后温度下降，关节周围血液循环变差，炎症因子易堆积。
防护建议：注意保暖，可佩戴护踝，减少剧烈运动。
2.跟腱炎/足底筋膜炎：寒冷刺激会使软组织弹性下降，易拉伤。
防护建议：运动前充分热身，穿缓震鞋。
3.糖尿病足风险增加：霜降后足部末梢循环更差，糖尿病患者易出现感觉减退、溃疡。
防护建议：每日检查足部，温水足浴（水温<37℃），保持皮肤干燥。
（二）中医护踝小妙招
1.艾叶泡脚：艾叶30g煮水，水温在40℃左右，泡脚15分钟，可温经散寒。
2.生姜搓踝：生姜切片温热后搓足踝，促进气血运行。
3.艾灸足三里、三阴交、太溪穴：增强阳气，固护肾精。
温馨提示：霜降是足踝问题的高发期，尤其中老年人、运动员、糖尿病患者应提前做好保暖与功能锻炼。如出现持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医。
