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“处暑”即“出暑”，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气，意味着炎夏渐退，秋凉将至，寒湿邪气侵袭，暑退凉生，万物从狂放转向沉静，从消耗（夏）到储备（秋）的智慧临界，《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平…使志安宁，以缓秋刑”。在此需要注意，处暑寒湿的气候，正是关节炎的高发期。
一、处暑三候
（一）一候鹰乃祭鸟：猛禽捕食行为增多，预示自然界进入捕猎储备期。
（二）二候天地始肃：天地万物开始凋零，肃杀之气渐起。
（三）三候禾乃登：五谷成熟，丰收在望。
二、处暑寒湿，警惕关节炎
中医认为“寒主收引”，温差加剧，此时早晚温差增大，寒气易导致关节气血凝滞；湿邪黏滞重浊，与寒邪结合易引发“痹症”（即风湿性疾病），导致关节疼痛、僵硬及活动受限。而处暑节气的特点也成为了关节炎发作的诱发因素。
（一）寒湿二邪，内外夹击：处暑地气上蒸，湿气未退，此时地面余热仍在蒸发水汽，环境中湿度往往不低。易困阻气机，导致关节酸沉、肿胀。
（二）阳气渐收，寒气初显：自然界与人体的阳气开始由“夏长”转向“秋收”，抵御外邪的能力相对减弱。此时，“寒邪”容易乘虚而入，会更容易导致筋脉拘急、气血不通，引发冷痛、怕凉、关节活动不利。
（三）寒湿勾结，痹阻经络：寒邪和湿邪常常“狼狈为奸”（“寒湿痹”），共同侵袭人体，阻滞气血运行于关节经络，“不通则痛”，是处暑关节痛的重要病机。
三、中医调护
（一）防护——需保暖
1.关键部位保暖：建议处暑后早晚穿戴护膝、腰封、高领衫。忌空调直吹，室温≥26℃，风口不对人。
2.远离潮湿环境：不坐石凳、不睡地板，阴雨天除湿机控湿（50%-60%）。淋雨后立即用干毛巾擦干关节，饮用姜枣茶驱寒。
（二）饮食调养：关节的“内在土壤”
1.温阳散寒，驱逐湿冷：烹饪时适量加入生姜、葱白、花椒、桂皮，或将其煮水代茶饮。
2.活血化瘀，疏通经络：山楂、玫瑰花泡茶饮用，行气活血。适当食用鳝鱼，具有通络作用。
3.慎食或忌口：寒凉生冷，如冰镇饮料、冰淇淋、生冷瓜果（如西瓜、梨）等过量食用易伤阳气，加重寒湿。
（三）科学运动
1.原则：循序渐进，量力而行，贵在坚持。急性炎症期宜休息。
2.太极拳、八段锦：中医传统导引术，动作舒缓柔和，强调意念、呼吸与动作结合，能有效活动关节、疏通经络、调和气血。
（四）中药外用：直达病所，缓解不适
1.中药热敷、熨烫：将具有温经散寒、活血通络作用的中药（如艾叶、红花、花椒、桂枝、伸筋草、透骨草等）打碎装入布袋，蒸热或微波加热后敷于患处。注意温度，避免烫伤。适用于寒湿痹痛。
2.艾灸：利用艾条点燃后产生的温热刺激特定穴位（如足三里、关元及关节局部阿是穴）注意预防烫伤。
3.膏药贴敷：选用具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药膏药贴于患处。注意皮肤过敏反应。
