芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。

芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。

农事耕种以“芒种”这节气为界，过此之后种植成活率就越来越低。它是古代农耕文化对于节令的反映。

芒种三候

一候螳螂生：螳螂卵因气温变化而破壳生出小螳螂。这意味着生命力的勃发和自然界的生生不息。

二候鹏始鸣：喜欢阴雨天的伯劳鸟会在枝头上鸣叫。这代表着季节的更替和自然界中生物对环境的敏锐感知。

三候反舌无声：能够学习其他鸟叫的反舌鸟，因感应到了气候的变化，慢慢停止了鸣叫。这反映了自然界中生物对气候变化的适应和遵循。

芒种四防

防暑气：芒种时节显著高温，人很容易出汗中暑伤津液。宜：及时补充水分、防日晒、防高温。

防湿气：芒种时节空气湿度大，尤其是南方，人容易被湿气入侵。宜：吃点黄瓜清热利水，早睡早起适当午睡。

防伤风：长时间吹空调风扇，体内外温差大，容易热伤风。宜：调整适宜的空调温度，增强低抗力。

防伤脾：气温高，贪食冷饮、寒凉类食物易损伤脾胃。宜：吃冷的东西要节制，不可过度。

芒种调养

（一）饮食

芒种时节阳气渐旺，暑热火邪日盛，易使心气过而脾胃失养，诱发各类消化系统疾病。

吃苦：夏季吃点苦，可以解热除烦、清心降火，如苦瓜、莲子、芦笋。

吃酸：酸味食物可以开胃，食欲不佳时很适合吃柠檬、醋、西红柿。

吃姜：冬吃萝卜夏吃姜，生姜可以散寒解表，温肺停咳，有助于温中养胃。

（二）运动

适当排汗。芒种时节阳气充沛，可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，运动时间建议选早晨或傍晚，可以慢跑、打八段锦、太极拳等。

剧烈运动后，避免立即饮冷饮，以防损伤脾胃。

“动则不衰，逸则易病。”适当的运动，能够助身体排湿，增强体质。湿热交织的芒种时节，运动也需恰到好处，避免过度消耗体力。轻松的运动方式，既是生活的调剂品，又能强身健体。

适当排汗。芒种时节阳气充沛，可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，运动时间建议选早晨或傍晚，可以慢跑、打八段锦、太极拳等。 剧烈运动后，避免立即饮冷饮，以防损伤脾胃。 “动则不衰，逸则易病。”适当的运动，能够助身体排湿，增强体质。湿热交织的芒种时节，运动也需恰到好处，避免过度消耗体力。轻松的运动方式，既是生活的调剂品，又能强身健体。

《黄帝内经》认为，养生就要“顺四时，适寒暑”，芒种是驱寒的最好时机，可常按揉或艾灸足三里、阴陵泉、太白穴、脾俞穴四个穴位，能够健脾祛湿、养护脾胃。 “人禀天地之气生，四时之法成”，顺应节气养生，让我们以健康的姿态迎接繁茂多彩的夏天吧！