雨水，是二十四节气之第2个节气。斗指壬；太阳到达黄经330°；每年公历2月18-20日交节。《月令七十二候集解》:“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

节气特点

冰雪消融，春风吹拂，空气湿润，雨水增多，此时节，天气变化频繁，时而潮湿阴冷，时而温暖干燥。气温起伏不定，乍暖还寒。

春季为阳气生发、肝气旺盛的时节，中医理论肝木克脾土，肝气过旺容易损伤脾胃。同时，雨水节气，降雨量增加，特别是“回南”之时，天气潮湿，水湿、寒湿之邪也容易导致脾胃的损伤。因此，雨水节气的调养要点在于“健运脾胃以防湿滞，调达肝木以助升发”。

同时，随着春回大地，春风送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖，随风播散。因此，呼吸道、胃肠道的传染病也往往更容易流行、传播。

大气圆运动

雨水者，阳热秋降，地面气冷，露则成霜。阳热春升，地面气温，雨则成水也。

（秋分后，地面上的热降入地面下者多，地面遂寒冷起来——寒露、霜降。同理，冬寒之后，春气转温，冬时封藏于地下水中的阳热，升出地面，火从水出，其气温和也，遂成雨水。）

雨水节气时，阳热春升，在人体则表现为阳根浮动，又因小儿为“纯阳之体”，故春天小儿多病，且为虚病。

雨水三候

一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

雨水节气后五日，鱼肥而出，水獭捕鱼后将鱼排列在岸边展示，如同先祭后食的样子；再五日，南方气候日暖，大雁开始从南方飞回北方（候鸟随天地阴阳之气变化而随之往来）；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

养生调摄

起居：防春寒。此时，自然界中阳气渐长，阳主动，应顺应大气变化，晚睡早起，以利于肝气升发。

春季风虽暖，却有春寒。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。从中医的角度说，春季肝木旺，肝属木，木在春而发，又因肝主筋，主动，最易被风所伤。

民间有“吃了端午粽，才把棉衣送”的谚语，故春和日暖之时，应防春寒酿患；寒温交织之时，宜善激发生机。春为一阳初动之期，阳气尚弱，天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。房事宜节制。

运动：宜舒展。春乃阳气上升，生发孕育万物之节气，养生之道，在于顺和春之阳气，活动肌肤，舒展筋骨，重在身心舒展。同时，在潮湿、多雨的天气，应注意避开潮湿地带，防止跌倒。适当多增加步行活动，舒展四肢以活筋脉，忌萎靡不振的久坐、枯坐，可选用较温和的，如散步、八段锦、太极拳、舒缓的健身操等运动方式。

饮食：健运脾胃以防湿滞，调达肝木以助升发。中医认为肝主生发，春季应肝，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。春当减食酸味，益食甘味而养脾土。

雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，对于肝气不舒、烦躁易怒、郁闷不舒的人群，可选用玫瑰花、茉莉花等泡茶，芳香理气、疏肝解郁。

其次，要注意健脾利湿。省酸增甘，以养脾。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、芡实、蜂蜜、小米等食物，以顾护脾胃阳气，达到健脾的目的。

情志：活泼舒畅、忌忧郁。人的神志随四季节气改变，古人据此提出的四时调神养生之法——春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬藏而不泄。春季重点养肝，肝喜舒畅条达，恶抑郁，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。