立春，正月节。立，建始也。五行之气往者过来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也。“立”是“开始”的意思，立春即是春季的开始。立春，是二十四节气中的第一个节气。

大气圆运动：冬寒之后，春气转温，温者，冬时封藏于地下水中的阳热，升出地面，火从水出，其气温和也。立春者，大气的阳热，由沉而升也。 立春之后，阳气生发，万物复苏，生机勃勃，四季伊始。

立春·三候

一候：东风解冻

冻结于冬，遇春风而解散；不曰春而曰东者，《吕氏春秋》曰：东方属木，木，火母也。然气温，故解冻。

二候：蛰虫始振

蛰，藏也；振，动也。密藏之虫，因气至，而皆苏动之矣。鲍氏曰：动而未出，至二月，乃大惊而走也。

三候：鱼陟负冰

陟，升也。鱼当盛寒伏水底而遂暖，至正月阳气至，则上游而近冰，故曰负。

立春时节东风送暖，大地开始解冻。蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，随即，河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全融解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

春季养生总则·身心舒畅

《素问·四气调神论》曰:“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长少。”

意思是说：春天三个月是生发的季节，也是一年的开始，好像天地从此再生，万物都有发展的现象。人们要适应这环境，晚一些睡觉，早一些起床，在庭院里散散步，同时把束发散开，衣上的带子也放宽，让身心感到舒畅活泼，还要内存生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚等愉快的意念，这是调养生气的方法。违反这方法，对内脏的“肝”是不利的，肝喜舒畅条达，忌抑郁，在夏天炎热的时候，可能发生寒性疾病，承受夏天的“长”气就亏了。

起居·防春寒：春防风，又防寒。春季风虽暖，却有春寒。所以，春三月，须避春寒。春和日暖之时，应防春寒酿患；寒温交织之时，宜善激发生机。肝属木，木在春而发，又因肝主筋，主动，最易被风所伤，居室宜渐开放，使空气流通，但夜间仍须防避风寒，春为一阳初动之期，阳气尚弱，天气渐暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。

运动·宜舒展：春乃阳气上升，发育万物之节气，养生之道，在于吸收春阳和暖之气，以助生发，顺和春之阳气，活动肌肤，舒展筋骨。适当多增加步行活动，忌久坐、枯坐，可选择八段锦，太极拳等运动，以舒展筋骨，也可以在春日阳光正好、气温回升时多散散步。

饮食·少吃酸多吃甘：春为肝木，主酸。春当减食酸味，益食甘味而养脾土。冬去春临，因在寒冬季节，人多食厚腻、热性食物，多厚衣取暖，易积燥热于身心。春发之季，便多发宿疾、陈病；春阳之时，便多显倦怠困乏。所以春季可以适当进食凉性食物，以化解壅滞于脏腑之热结、痰涎，此乃强健身体之法。对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

情志·活泼舒畅、忌忧郁：四时调神养生法——春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬藏而不泄。春季需力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。