中医文化
夏至这天,北半球白昼时间达全年最长,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至也是一年中正午太阳高度最高的一天。
夏至之后,天气炎热,导致人体出汗过多,易上火,加上夏季雨水多,是湿热最重的季节。在中医看来,夏至是阳气最盛的时节,但物极必反,阳极则衰,从夏至时,阴气始生,昼渐短,夜渐长,阳气会越来越衰弱,阴气则会越来越强盛。
夏至三侯
一候鹿角解:鹿角朝前生,故属阳,夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落,而糜因属阴,所以在冬至日角才脱落(糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳)。
二候蝉始鸣:雄性的知了在夏至后因感阴气生,于是鼓翼而鸣。
三候半夏生:生半夏性属寒,半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中生长所以得名。
阴生阳衰——喜阴的生物开始出现,阳性的生物开始衰退。
大气圆运动
夏至者,“至”者,极也。冬至为阳热降极而升之时,夏至为阳热升极而降之时。夏至之后,经小暑、大暑,于是立秋。冬至之后,经小寒、大寒,于是立春。立春则阳升,立秋则阳降。夏至阳降,必经小暑、大暑之热,然后降。冬至阳升,必经小寒、大寒之寒,然后升。升降的范围大,由升降而生的圆运动的中气足。所以夏极热、冬极冷的地方的人,特别聪明。
冬至以后,交立春而后阳升。夏至以后,却未交立秋,先有初伏、中伏,而阳已先降。造化之道,惟恐阳气不降。因阳性本升,所难得者,阳之降也。所以《内经》曰:“夫虚者,阳气出也;夫实者,阳气入也。”阳升则出,阳降则入,所以人身交春夏则倦怠,交秋冬则健康也。
夏至是一年中阳气最旺盛的时节,夏至后阳气逐渐衰弱,阴气初生,夏季阳盛于外,注意顾护阳气。
夏至养生
晚睡早起,中午打盹,勿贪凉
夏至是一年中阳气最旺的时节,此时白昼最长、夜晚最短。为顺应自然界阴阳盛衰的变化,顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气,夏至时宜晚睡早起,“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,可以适当午睡来调节阴阳。夏至时,气候炎热,人体腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,避免空调、风扇直吹,空调房内外温差不宜过大,贪凉易受风寒。
饮食清淡,多吃苦食
饮食以清淡为主,适度进食苦味食物,养心、清暑、燥湿,比如苦瓜、莲子、芥蓝、芦笋等蔬菜,还有苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果。忌饮食过寒凉,易伤脾胃阳气。
调情志,心气平和
心主神明,应尽量保持心平气和,调情志,保持乐观愉悦、平和宁静的精神状态,化解不良情绪,清心寡欲,以保养心神。
适量运动
夏季运动可以选择在清晨及傍晚时,此时天气较凉爽,场地选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方,进行如散步、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等运动,不会过于剧烈。剧烈运动会导致大汗淋漓,且汗为心液,过度出汗容易损伤心阴、心阳,还易中暑。